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簡單瑜伽動作 告別小肚腩

來源: 未知 更新日期: 2012-12-28 12:42

[導讀]你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢?節食搞得自己太痛苦,運動又沒時間,今天小編推薦一個瘦腰妙招給你,只要在睡覺之前動一動,做一下三個小動作,就可以輕松擁有美妙小蠻腰。 內容來自mrenw.com

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這些運動可以在臨睡之前做,不僅瘦腰,還能促進睡眠,仰臥時的動作有以下三種。

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第一種:先將右腿彎曲,使大腿盡量靠近胸部,停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替,連續做20次。 copyright mrenw.com

第二種:兩腿彎曲,手臂放在身體兩側,頭及上身慢饅向上抬起,停留1分鐘左右,再落下。反復進行,直到腰部感到酸沉為止。 美人網,網美人

第三種:以頭和腳為支撐點,腰臀部盡量向上挺,身體成橋一樣的形狀。持續30秒后放下,休息2分鐘再做。 本文來自美人網

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