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瑜伽初學者常見的誤區有哪些?

來源: 網絡整理 更新日期: 2019-08-13 08:57

        剛剛接觸瑜伽的人,心里有期待也有彷徨,期待自己能像教練那樣,做得很出色。彷徨自己會吃不了苦,會學不上手。其實這都是很正常的。那么,下面小編為大家收集了一些瑜伽入門新手常見的問題供大家參考。

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1、穿著裙子、厚長腿絲襪或者彈力牛仔褲進行瑜伽練習 內容來自mrenw.com

這跟穿高跟鞋爬山是一個道理──如果你想換一個方式折磨自己的話.搞一套寬松棉質的衣服,不一定要多漂亮,只要不阻礙伸手伸腳和瑜伽時身體血液循環暢通,就好.

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2、穿襪子練習瑜珈,尤其是冬天,怕冷 美人網,美人基地

任何時候,瑜伽一定要赤著腳練習,赤腳不僅能保證你做動作不打滑,更重要的是腳底分布所有重要穴位,它是 mrenw.com

瑜伽排毒的最重要出口之一.再說了,冬天瑜伽館一定會開空調,凍不著的. 美人網,美人基地

3、做瑜伽時,還不忘記把手機放身邊

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瑜伽課一定要安靜,保持安靜以便于所有人集中精神,這和喧鬧的健身房氣氛完全不一樣.手機一響,不僅你自己練不下去,別的瑜友,連老師情緒也會受影響.關掉你的手機,專心當前的瑜伽吧.

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4、不愿意去按老師教的呼吸法去做動作,以為會比劃一些瑜伽招式就可以 美人網,網美人

學英語若熟練不了26個字母,那就不能入門.學瑜伽同樣道理,不去學瑜伽呼吸,瑜伽大廈這幢大樓就沒打好地基,以后再怎么努力學,都是門外漢. 本文來自美人網

所有瑜伽動作的起、收,都由呼吸來控制; 內容來自mrenw.com

瑜伽動作的保持時間,以呼吸次數來計算;

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瑜伽動作做的是否剛好是你身體最大極限,以呼是否能輕松呼吸來衡量; 美人網,網美人

將你的意識集中,最重要的方法就是觀察自己的呼吸,并將意識放在有感覺的部位上;

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每個瑜伽動作中間的“調息”,就是調整你的呼吸、心跳平穩,有意識的進行放松,以便進行下一個動作.

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5、做動作時,喜歡去看老師、看周圍人、看鏡子

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練習瑜伽,應該把注意力放在控制呼吸和有感覺的部位上,所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習慣. 美人網,網美人

慢慢學會用耳朵聽老師的動作指示(也不提倡邊看碟邊跟著學瑜伽動作,那樣不利于集中注意力); 內容來自mrenw.com

完全不需要跟他人比較動作,只需要比你自己過去有進步就好;

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瑜伽不是練舞蹈,動作到不到位只取決于功力到沒到,不是看鏡子就可讓自己動作更優美,更到位的. 內容來自mrenw.com

6、不懂得根據自己自身的情況調整練習強度 內容來自mrenw.com

瑜伽強調傾聽自己身體的感覺,量力而行,適可而止.1堂瑜伽課,老師必須照顧所有學員的程度來編排動作,這就導致可能有某些動作并不適合你自己練,必須學會自己控制練習強度,切不可勉強而為之.

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感覺難以完成的動作,自己停做就可以; 本文來自美人網

感覺堅持時間過長,體力不支,收功調息就可以;

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感覺練習后全身酸痛,就停止練習,休息到精力恢復再練.

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7、三天打魚,兩天曬網或者是一天去練兩回 內容來自mrenw.com

瑜伽要細水長流,對初學者來說,每天練習半小時,或者1星期至少練習3-4次1個小時瑜伽,而且至少3個月后才可有一定進展. 美人網,網美人

三天打魚,兩天曬網,或者熱情極度高漲,一天狂練二小時,一定收效甚微.

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8、喜歡要求教練教強度大的動作,認為減肥效果才好

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瑜伽認為劇烈運動傷身,它是基于個人體質可以承受范圍內柔和的慢運動.

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若是將“強度大”強加于瑜伽,怕是將瑜伽與健美操、跑步之類需要大流汗水、使勁喘氣混為一談了.再說了,一般的體育運動科學的鍛練方法同樣強調強度一定要適合本身能力,才有效果. mrenw.com

9、喜歡問教練要練多久瑜伽,才可以減下來

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瑜伽不是減肥藥,更不是期望中速效的減肥藥.如果真的了解瑜伽并受益于它,你會發現瑜伽帶給你的,遠比減去幾斤贅肉更大的驚喜.你整個人會感覺生機勃勃,煥發由內而外的健康美麗.

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所以,放下你功利的心,體會瑜伽美好的每時每刻吧,自然會有所回報. 本文來自美人網

10、不愿意練習瑜珈仰臥放松功,以為多此一舉 美人網,美人基地

仰臥放松功是瑜伽大餐里最大的壓軸,是瑜伽最精華的功.如果只練體位,不練放松功,那么你那天的瑜伽習練只能得到30%的收益.它會讓你徹底放松全身,補充身體能量,清理雜亂的意識,神采奕奕.不信試試看! 美人網,美人基地

11、沒有課后了解瑜伽 mrenw.com

瑜伽的每個動作似乎很簡單,但背后蘊藏著上千年的歲月歷練,有它本身的深意和醫療功效,理解它們才能練習好它們.而且不同的瑜伽動作前后編排非常有講究.更博大的在于各種呼吸法、冥想……這些老師上課不可能講的.有興趣的多看看,自然會入道.

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